Συμβουλές για πιο υγιεινή ζωή 

Συμβουλές για πιο υγιεινή ζωή   

Η υγιεινή διατροφή και ο θετικός τρόπος σκέψης, είναι το κλειδί για μια ζωή γεμάτη υγεία και ευεξία. Αν η τροφής μας είναι κακής ποιότητας και η σκέψεις μας είναι  αρνητικές, τότε σώμα μας δεν θα λειτουργήσει σωστά. Η σκέψεις μας και η τροφή μας, επηρεάζει άμεσα όλες τις πλευρές της ζωής μας: την ενέργεια, την ψυχική διάθεση, τις διανοητικές ικανότητες, την ποιότητα του ύπνου και γενικότερα την υγεία μας. Γι' αυτό πρέπει να τρώμε υγιεινά και να σκεφτόμαστε θετικά. Παρακάτω παραθέτω 16 συμβουλές για πιο υγιεινή και θετική ζωή. 

1. Να τρώμε πολλά φρούτα και λαχανικά.
2. Να τρώμε ξηρούς καρπούς (20 γραμμάρια ημερησίως).
3. Πίνουμε νερό (8-10 με ποτήρια ημερησίως).
4. Να τρώμε 2 - 3 φορές ψάρι τη βδομάδα ( εξαίρεση τόνος και σολωμός που θέλει 1 φορά ανά 10 μέρες). 
5. Να περιορίσουμε τα γαλακτοκομικά.
6. Να περιορίσουμε τη ζάχαρη.
7. Να τρώμε 1 - 2 φορές κρέας ανά 10 μέρες.
8. Να αποφεύγουμε το αλκοόλ και διεγερτικά ποτά.
9. Να περιορίσουμε τα λιπαρά (λιγότερα ω-6 περισσότερα ω-3).
10. Να περπατάμε/γυμναστική κάθε μέρα 30 λεπτά κάθε μέρα.  
11. Να κοιμόμαστε 8 ώρες κάθε μέρα.
12. Να τρώμε νωρίς το βραδινό, μέχρι της 8 το βράδυ. 
13. Να κάνουμε 5 - 6 γεύματα μέσα στη μέρα (έχοντας ως προτεραιότητα το πρωινό).
14. Να τρώμε με αργούς ρυθμούς. 
15. Να κάνουμε διαλογισμός 5 - 10 λεπτά κάθε μέρα.
16. Να αποφεύγουμε τις αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαθιστούμε με θετικές.